瞑想の種類

2021/03/13

自分に合った瞑想法

瞑想とは
一言でいうと、無の状態になって脳を休めること

睡眠では、脳は休めていないそうです。

たしかに、夢も見ずにぐっすり寝たぁ～と
心身のスッキリ感を味わうことはありますが

寝ながら考え事をしていたり
明日の予定を確認したり

意外に休めていない?

特に、私は思考や感情が優位になってしまうため
なかなか眠りにつけず、しかも眠りが浅い

脳が休めていないことを日々実感しています。

瞑想にはたくさん種類があります。

いろいろな瞑想を試していますが
その時の気分で選んでいます。

　＊呼吸に意識を向ける
　＊体に意識を向けて緩める
　＊特殊音源に身をゆだねる

軽く呼吸を整えるものや
リラクゼーションを目的とした瞑想を選択しています。

今月からは、マントラを唱えながらの瞑想法を学んでいます。

１日２回、２０分間の瞑想時間を習慣化することが目標です。

ブログでも少しずつご紹介していきたいと思います。

５分で試せる瞑想動画を作成しています。