ブログ｜５分瞑想

脳を休ませる時間

急に暖かくなってきましたね。身も心も外に向かって動きたくなる春同時に、急に気温が上がると体調も崩しがちになります。特に、脳は何もしなくても勝手に疲れてしまうそうです。脳を休ませるには　 ”瞑想” を取り入れてみる瞑想は、心を落ち...
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コメント0件 2023年03月05日

春の訪れ

今日から3月ですね♪ 庭のチューリップが少しずつ顔を出し何色の花が咲いてくれるのかなとっても楽しみです。一足先に庭の福寿草が元気に春を告げてくれました。フリージャーやスイートピーなど香りのよい花も大好きなのでこれからは、色と花と香り...
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コメント0件 2023年03月01日

光を感じるアート瞑想

あっという間に１月が終わり、今日から２月！きっと２月はもっとあっという間に過ぎていくことでしょう。何かひとつでもいいから足跡を残しながら過ごしたいものです。年頭から、奥田みきさんの ”美しい仏画のぬり絵”を楽しんでいます。まんだら...
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コメント0件 2023年02月01日

自分とつながる5分間

この時期になると、毎年同じ思いになります。忙しなく過ぎる時の流れに振り回されそう(-_-;) 文学博士、聖心会シスターの鈴木秀子先生は月間 ”致知” の中でこう語っています。「私たちも心がざわめく時、決して揺れることのない内なる心を静か...
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コメント0件 2022年12月06日

満月の浄化パワー

昨日は、中秋の名月＆魚座の満月? 久しぶりに、綺麗なお月様が見られました。満月のパワーはすごいです！無心になって夜空を見上げるとすーっと心身が浄化していきます。そして今朝は、オンラインでチャクラヨガに参加しました。夏の間は、暑さ...
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コメント0件 2022年09月11日

サウンドメディテーション

”瞑想”がいいのはわかるけれどなかなか続かない・・・やるぞ！と気構えて行うものではなく眠りに落ちるように自然体で瞑想状態になれることがいいとされます。とはいえ頭の中のおしゃべりは続いてしまう・・・私は色々な瞑想を試しながら ”音瞑想...
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コメント0件 2022年02月16日

キャンドル瞑想

最近、キャンドル瞑想を楽しんでいます。趣味で購入したキャンドルがいくつかあるのにあまり灯をともしていなかったなあ～と今更ながら気づきました。カードリーディングをする前などに数分だけ灯をともして、気を静めるのはたまにやっていたのですが(...
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コメント0件 2021年07月03日

自然の中で

緑が綺麗な季節ですね。アジサイや花菖蒲など季節の花を見るのも楽しいけれど木々に囲まれた小道をゆっくり歩きながら思いっきり深呼吸する緑の色合い、鳥の声、水の音・・・自然と触れ合う素敵な時間です♡
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コメント0件 2021年06月16日

この瞬間を大切に

大型連休も今日で終わり。もしかしたら、日曜日まで続くよ〜という方もいらっしゃるかもしれません。一応、カレンダーでは明日から平日ですね。さて久しぶりに、一瞬の音動画をUPしました^^ サイズやボウルの種類、叩き方などで色んな音に変化する...
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コメント0件 2021年05月05日

音声の周波数

頻繁にyoutubeを見ているので色々なチャンネルに、深い学びを得ています。関連のテーマを持っている人たちがお互いを紹介し合い、新たなチャンネルの存在に気づくいつのまにか、チャンネル登録数が増えてしまいました。本を通じてしか知らなかった作家...
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コメント0件 2021年04月11日

イライラを手放す

気持ちのいい季節なのに気分転換する時間がない・・・計画していたことがうまく進まなかったり人間関係でイライラしてしまったり日常はイライラを感じる機会にあふれていていつのまにか感情がコントロールされてしまいます^^; そんな時はゆっくりと...
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コメント0件 2021年04月07日

歩く瞑想

桜の花が満開ですね♡ 桜の木の下をゆっくりと散策 1年に１回の贅沢な時間です。今は桜の種類も増えてきたので時間差で開花を楽しめたり花の色合いも白・薄いピンク・濃いピンクなど色んなピンク色が楽しめます。ピンクのシャワーを全身に浴びると細胞...
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コメント0件 2021年03月17日

脳のデフォルトネットワーク

毎週月曜日は、朝７時～７時半まで ASA瞑想に参加しています。起きられなかったり気づくと時間が過ぎていたり参加できないこともたびたびあります。まだまだ自己管理ができていません^^; 参加する前までは、眠さや慌ただしさに負けそうになりグタ...
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コメント0件 2021年03月15日

呼吸に意識をむける

瞑想をする時は、呼吸と体に意識をむけてゆっくりと体の変化を観察する時間をすごします。いろんな瞑想法がありますが最近はヴェーダ瞑想の練習をしています。「毎日、朝晩20分ずつ瞑想をする」朝の歯磨きのように習慣化することを目標にしています。 ...
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コメント0件 2021年03月13日

瞑想の種類

瞑想とは一言でいうと、無の状態になって脳を休めること睡眠では、脳は休めていないそうです。たしかに、夢も見ずにぐっすり寝たぁ～と心身のスッキリ感を味わうことはありますが寝ながら考え事をしていたり明日の予定を確認したり意外に休めていない...
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コメント0件 2021年03月13日

朝の瞑想時間

朝の目覚めやリラックスタイムに試せる音の瞑想動画を作成しました。音はいつも身近にあり嬉しい時、悲しい時、楽しい時、元気がない時・・・刻々と揺れ動く、さまざまな感情に寄り添い心身の周波数を整えてくれます。 ”音瞑想” は音に意識をむけて...
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コメント0件 2021年03月13日