毎週月曜日は、朝７時～７時半まで
ASA瞑想に参加しています。

起きられなかったり
気づくと時間が過ぎていたり

参加できないこともたびたびあります。

まだまだ自己管理ができていません^^;

参加する前までは、眠さや慌ただしさに負けそうになり
グタグタしてしまいますが

参加してよかった！と毎回思います。

朝の瞑想は、とてもすがすがしい気分になり
何よりも、脳がすっきりします。

朝の気分は、１日を左右しますね。

 

脳が意識的な活動をしていない状態を
DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）といいます。

ボーとしている時間は、OFFの状態
何かに集中している時は、ONの状態

ぼーっとしている時間がありすぎると、心の不安感が高まり
ネガティブな感情が増すそうです。

DMNのスイッチをONとOFFに切り替えること！

瞑想は、とても有効です。

目を閉じてじっと座るのが苦手でも
読書、掃除、散歩、スポーツ、音楽・・・

選択肢はたくさんありますね。

暖かくなってきた今だからこそ
日常の自分を見直すタイミングなのかもしれません♡

５分で試せる瞑想動画を作成しています。