イライラを手放す

2021/04/07

深く息を吐く

気持ちのいい季節なのに
気分転換する時間がない・・・

計画していたことがうまく進まなかったり
人間関係でイライラしてしまったり

日常はイライラを感じる機会にあふれていて
いつのまにか感情がコントロールされてしまいます^^;

そんな時は

ゆっくりと息を吐く

「ふ～っ」とゆっくり時間をかけて吐くことで
浅くなっている呼吸が深い呼吸に変わり

イライラが飛んでいきます↑

口から黒いモヤモヤが出ていくイメージをすると
さらに効果的です。

ただし、普段から日常に取り入れていないと
いざという時に使えないので

何度も試して、自分のものにしておくといいですね。

瞑想する時間はなくても
目を閉じて、「ふ～っ」と２、３回深呼吸！

たったこれだけで、心身がゆるみます♡