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ケア&トレーニング
Care and Training
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障害予防のための
ストレッチ&トレーニング
メディカルチェック
で自分の体の状態を理解し、必要なストレッチやトレーニングを行いましょう。毎日の積み重ねがケガ予防、パフォーマンスアップにつながります。
このページでは、障害予防とパフォーマンスアップにつながるストレッチ&トレーニングについて紹介しています。(コンテンツは随時追加していきます。)
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ストレッチ
01
24種類のストレッチ【動画】
02
股関節ストレッチ
03
ダイナミックストレッチ
04
ウォーミングアップのポイント
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トレーニング
01
肩のインナーマッスル強化
02
肩まわりのトレーニング
03
ひじのトレーニング
04
体幹トレーニング(デッドバグ)
05
ゼロポジション・エクササイズ
06
足裏、足指エクササイズ
07
動画でメンタルトレーニング
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セルフチェック
01
下半身の柔軟性
02
肩のセルフチェック
02
ひじのセルフチェック
03
FMS(ファンクショナルムーブメントスクリーン)
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資料のダウンロード(無料)
より詳しい内容を知りたい場合は、以下の資料をダウンロードしてお使いください。
肩のインナーマッスル強化法
肘まわり強化法
股関節のストレッチ
全身のストレッチ24種類
体幹トレーニング
メディカルチェック解説書